やる気あっぷ、の方法

 やる気、モチベーション・・・。

今日は絶好調な気分で過ごせていますでしょうか？

ワタクシは本日も含め、絶好調なテンションな日々が多いです。

やる気があるとき、ないときの違いって

一体何が原因なのでしょうか？

まずは体調です。

朝起きてから、だるー、って思うとやる気はダウンします。

起きた瞬間、良く寝てすっきりしたー！！って思うと、

やる気もアップ！！

よく言われているのが睡眠の質。

これがいいと目覚めもよくなりますよね。

もちろんその日の過ごし方も関係してきます。

精神状態の安定、も関係があるかと思いますが、

小さな一つ一つにも目を向け、

嬉しいな、幸せだな、ありがとう、という気持ちを

沢山見つけられると、やる気がアップするそうです。

先日、近所を歩いていますと、道路をお掃除しているおじさんに出会いました。

始めてお見掛けしたかたですが、

ニコニコ顔で「おはよう」って大きな挨拶をしてくださいまして、

すっごく元気をいただきました。

この一言で、いい一日だなー、って思うことができます。

また、近くの道のお掃除をしてくださって、感謝の気持ちも大きかったです。

やる気アップには

目標をたて、その目標にむかって努力しよう！！

それを達成するために、これしてあれして、、、

みたいなこと、よく言われますし書かれているのですが、

その目標すら立てる気ないときもあります。

無理やり目標を掲げて、出来なかった場合、

自分ってなんでできないんかな？

って自責の念に駆られることもありますよね。

で、しんどくなっちゃうの。

無理矢理こうどうする。

ときどき大事だけれど、それはここぞ、という場合に置いておいて、

普段から無理な行動する必要などないんちゃうかな？と思っております。

なーんにもしたくないときには、休むことも重要です。

ですが、もしも少しでも動けそうなときには、５分だけ何かしてみる。

こともやる気アップの起因になるかもしれませんね。

５分だけ机の整理をする。

５分だけ、１問問題解いてみる。

５分だけ、英単語を覚えてみる。

５分だけ、国語の教科書を読んでみる。

など、５分だけ〇〇してみる。

結構大切な事です。

５分だけ、って気軽に試すことができますよね。

そんな短い時間だからこそ、できる！！

ここで５分だけで身につくの？？

と思う方もいらっしゃっしゃるかもしれませんが、

この５分は、しっかりがっつり勉強するための５分ではございません！！

５分だけでも、行動できた！という成功体験が必要なのです。

決めたことをこなすことができる、

これをまずは１回。また１回と増やしていけば・・・

時間が増えていきます。

最初は５分だったものを１０分、１５分と長くしたり、

５分と決めずに、まずは１問から、そして２問。

のように少しずつ増やせればOK！！

成功体験と達成感の積み重ねは、

自信がつき、意欲が湧いてきやすいそうです。

できるかな？とりあえず開始！！

なくらいの気分で試してみるといいと思います。

何にもやる気はないけれど、

お試しで５分、何かしてみよう、と思った方は、

何でもいいので行動開始！してみてくださいね。

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