やる気が出ないときこそ「作業興奮」を活用しよう！

 トライプラス諸口校　ハリマです。

塾を起業してから２０数年。

教育に関しては、とっても熱い！！と自負しております。

ブログでは、

勉強法や教室のイベント情報、

教室長の思ったことなどを、

綴っております。

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「勉強しないといけないのに、どうしてもやる気が出ない…」

そんな経験は誰にでもあるはずです。

特に、小学生・中学生・高校生にとって、

テスト勉強や宿題、受験勉強に取り組むことは簡単ではありません。

また、保護者の方も「子どもがなかなか勉強を始めない」と

悩むことがあるかもしれません。

しかし、「やる気が出たら始める」のを待っていても、

いつまでも取りかかれないことがよくあります。

では、どうすれば勉強のやる気を引き出せるのでしょうか。

そこで役立つのが「作業興奮」という脳の仕組みです。

今回は、作業興奮を活用してやる気を引き出す方法を詳しく解説します。

作業興奮とは？ やる気は「始める」と湧いてくる

「やる気がないから勉強ができない」と思うことは自然なことです。

しかし、実は「やる気があるから行動する」のではなく、

「行動するからやる気が出る」のです。

この現象を作業興奮と呼びます。

人間の脳は、何かの作業を始めることで活性化し、

それに伴ってやる気も後から出てくる仕組みになっています。

つまり、最初の一歩を踏み出すことさえできれば、自然と集中力が高まり、

勉強に取り組みやすくなるのです。

たとえば、「宿題をやる気がしない」と思っていても、

とりあえずノートを開いて問題を一問解いてみると、

「もう少し進めようかな」と思えることがあります。

これは、脳が作業興奮のスイッチを入れた結果なのです。

やる気を引き出す3つのステップ

作業興奮を上手に活用するためには、次の3つのステップを試してみましょう。

1. 「1分だけやる」と決める

「勉強しなければ」と思うと、どうしても負担に感じてしまい、

始めるのが億劫になります。

そこでおすすめなのが、「1分だけやってみる」という方法です。

「1分間だけ計算問題を解く」

「1分だけ英単語を覚える」

このように「たった1分」と決めることで、

心理的なハードルが下がり、取りかかりやすくなります。

そして、いざ始めると、意外とそのまま続けられることが多いのです。

「1分だけやるつもりが、気づいたら10分経っていた」
このような経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。

それこそが作業興奮の効果です。

2. 小さなゴールを設定する

「宿題を全部終わらせよう」と思うと、どうしても気が重くなってしまいます。

しかし、「計算問題を1問だけ解く」「英単語を5個だけ覚える」といった

小さなゴールならどうでしょうか。

人間の脳は、達成感を得るとドーパミンという物質が分泌され、

やる気がさらに高まる仕組みになっています。

そのため、

小さな達成感を積み重ねることで、もっとやろうという気持ちになるのです。

例えば、

「教科書の1ページだけ読む」

「数学の問題を1問だけ解く」

と決めて取り組み、達成できたら「次の1ページを読んでみよう」と

進めていくのがポイントです。

こうすることで、自然と勉強を続けられるようになります。

3. 勉強しやすい環境を整える

作業興奮を活用するためには、勉強を始めやすい環境を作ることも大切です。

次のような工夫をすると、勉強に取り組みやすくなります。

• 机の上を片付けて、すぐに勉強できる状態にする

• スマートフォンやゲーム機を遠ざけて、集中できる環境を作る

• 時間を決めて、「この時間だけは勉強する」とルールを決める

特に、スマートフォンは通知が来るだけで集中力が途切れてしまうため、

勉強中は手の届かない場所に置くことをおすすめします。

また、保護者の方は、

子どもが勉強しやすい環境を整えるサポートをしてあげると良いでしょう。

「勉強しなさい」と言うだけでなく、

一緒に机を片付けたり、静かな環境を作ってあげたりすることが大切です。

やる気が出るのを待たずに、まず動いてみよう

「やる気が出ないから勉強できない」のではなく、

「勉強を始めるからやる気が出る」ということを理解することが、

作業興奮を活用する第一歩です。

勉強に限らず、部屋の片付けや運動でも同じことが言えます。

「やる気が出ないからやらない」ではなく、

「とりあえず1分だけやってみる」ことを意識してみましょう。

一度行動を起こせば、自然とやる気がついてくるものです。

作業興奮の仕組みを上手に使って、勉強の習慣をつけていきましょう。

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